Alltag erleichtern. Leben genießen.
Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2018
Gesunde Ernährung und Intuitive Ernährung – wie sind die beiden unter einen Hut zu bekommen? Ist intuitive Ernährung nicht automatisch gesunde Ernährung? Wenn Dich der Ausdruck „Gesunde Ernährung“ an Deine letzte Diät erinnert und sofort rote Alarmleuchten angehen, dann ist dieser Artikel für Dich gemacht. Hier erfährst Du, wie gesunde Ernährung in das Konzept der intuitiven Ernährung passt.
…Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2018
Wenn Du Dich schon einmal mit dem Thema Emotionales Essen beschäftigt hat, dann bist Du sicherlich mit dem bekannten Rat vertraut: Statt zur Entspannung Schokolade zu essen – lass Dir die Badewanne ein! Lies ein Buch, trink eine Tasse Tee, geh Spazieren! In diesem Artikel zeige ich Dir, wie Du Gefühle ohne Essen bewältigen und dem abendlichen Griff zur Schokolade vorbeugen kannst.
Essen ohne Hunger ist weit mehr als nur das, was als emotionales Essen bekannt ist. Wieviel mehr, das wurde mir durch das Arbeitsbuch von Evenlyn Tribole und Elyse Resch deutlich. Denn es gibt zwei Aspekte, die ebenfalls sehr stark den Griff in die Süßigkeitenschublade auslösen können, ohne dass ein konkretes Gefühl als eigentlicher Auslöser dahinter stecken muss. Und an dieser Stelle hilft dann auch der verzweifelte Versuch der Emotionsanalyse nur begrenzt weiter, wenn nicht in einem ruhigen Moment das Thema angegangen wird.
…Zuletzt aktualisiert am 25. Juni 2018
Immer wieder begegnet mir die Frage, wie man mit dem Bedürfnis, ohne körperlichen Hunger zu essen, umgehen kann. Ich bin selbst mit diesem Phänomen innigst vertraut: Plötzlich ist da die Lust, etwas zu essen. Selbst wenn es mir gelang, diesen Drang nach irgendwelchen oder ganz bestimmten Lebensmitteln als „Kopfhunger“ zu identifizieren, blieb immer noch die Frage, wie ich damit umgehen soll. Gemäß den Grundlagen – alles ist erlaubt – einfach essen? Oder lieber Ablenken, da es kein echter Hunger ist? Oder mit Willenskraft vorgehen? Oder…?
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Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2018
Hunger wird während einer Diät häufig als Volksfeind Nummer 1 betrachtet. Viele Diäten werben ja inzwischen damit, dass man „ohne zu hungern“ sein Ziel erreichen kann. Von der kleinen Schwierigkeit, mit dem viel stärkeren Appetit umzugehen, spricht selten jemand. Dabei sind beide enger miteinander verknüpft, als ich bis vor wenigen Jahren angenommen habe… In diesem Artikel zeige ich Dir, wie der Feind Hunger zum Freund wird.
…Zuletzt aktualisiert am 17. März 2018
Wie im Artikel über die Beendigung meiner Diätenkarriere versprochen geht es jetzt weiter mit einem der Aspekte, die auch ohne Diäten zur Lösung des Übergewichtsproblems führen. Der aus meiner Sicht wichtigste Bereich ist dabei emotionales Essen – also Essen, ohne das körperlicher Hunger dahinter steht. Wer schon einmal aus Frust zur Schokolade, aus Kummer zur Eispackung oder aus Ärger zur Chipstüte gegriffen hat kennt auch emotionales Essen.
Ich bin überzeugt, dass es der Hauptgrund dafür ist, dass es in westlichen Ländern ein Übergewichtsproblem gibt und deshalb bringen auch Diäten und mehr Wissen über gesunde Ernährung seit Jahrzehnten wenig Erfolg. Solange das Problem nicht an der Wurzel gepackt wird, behandelt man immer nur symptomatisch und damit langfristig nicht sehr erfolgreich. Wer sich bei Zahnschmerzen mit Schmerzmitteln behilft kommt auch eine Weile durchs Leben, aber ohne einen Besuch beim Zahnarzt wird er dauerhaft nicht schmerzfrei bleiben.
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