Hilfe emotionales Essen

#5 – Die Sättigung respektieren

20. Juli 2017 Heidi Rabbach 2 Kommentare

Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2018

Während der ersten 36 Jahre meines Lebens stellte das Essen Dreh- und Angelpunkt meines Alltags dar – weshalb ich dem Ende einer Mahlzeit immer mit gemischten Gefühlen entgegensah.

Es ging dabei selten um den körperlichen Hunger. In den meisten Fällen waren die emotionalen Gründe und unterschiedlichen Assoziationen mit dem Essen der Hauptgrund für diese Fixation auf die Lebensmittelaufnahme. Deshalb fühlten sich auch meine ersten Versuche mit intuitiver Ernährung sehr stark nach Diät an: Ich sollte das Essen beenden, wenn ich angenehm satt war – nicht voll oder sogar „kurz vorm Platzen“.

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10 Auslöser für Essen ohne Hunger – und was sie Dir sagen wollen

26. Mai 2017 Heidi Rabbach 4 Kommentare

Zuletzt aktualisiert am 25. Juni 2018

Immer wieder begegnet mir die Frage, wie man mit dem Bedürfnis, ohne körperlichen Hunger zu essen, umgehen kann. Ich bin selbst mit diesem Phänomen innigst vertraut: Plötzlich ist da die Lust, etwas zu essen. Selbst wenn es mir gelang, diesen Drang nach irgendwelchen oder ganz bestimmten Lebensmitteln als „Kopfhunger“ zu identifizieren, blieb immer noch die Frage, wie ich damit umgehen soll. Gemäß den Grundlagen – alles ist erlaubt – einfach essen? Oder lieber Ablenken, da es kein echter Hunger ist? Oder mit Willenskraft vorgehen? Oder…?

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