Alltag erleichtern. Leben genießen.
Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2018
Gesunde Ernährung und Intuitive Ernährung – wie sind die beiden unter einen Hut zu bekommen? Ist intuitive Ernährung nicht automatisch gesunde Ernährung? Wenn Dich der Ausdruck „Gesunde Ernährung“ an Deine letzte Diät erinnert und sofort rote Alarmleuchten angehen, dann ist dieser Artikel für Dich gemacht. Hier erfährst Du, wie gesunde Ernährung in das Konzept der intuitiven Ernährung passt.
…Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2018
Inzwischen hat sich wohl herumgesprochen, dass Bewegung dem menschlichen Körper gut tut. Und dennoch fällt es schwer, das Wissen in die Tat um zu setzen. Sport ist für viele ein Kampf und somit auch jeder Grund willkommen, warum heute dafür keine Zeit ist. Schnell gesellt sich das schlechte Gewissen dazu und man findet sich in einer Zwickmühle wieder.
Der Kopf treibt an, der gestresste Teil in uns stöhnt über die Zusatzlast und ganz gleich, welcher Teil sich durchsetzt: Morgen wiederholt sich das ermüdende Ringen mit dem inneren Schweinehund. Doch das muss nicht sein. In diesem Artikel zeige ich Dir, wie Du diesem Kampf entkommst und Bewegung zum festen Bestandteil Deines Lebens wird.
…Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2018
„Wie kann ich diesen Körper annehmen, wenn er mir meine Traumfigur vorenthält?“
„Wie fantastisch muss das Leben sein, wenn man es in einem Körper wie XY’s verbringen darf!“
„Ich kann nicht in den Spiegel schauen, ohne Verachtung für meinen Körper zu empfinden.“
Wenn Dir eine dieser Aussagen bekannt vorkommt, dann gerätst Du vielleicht innerlich jedes Mal auf die Barrikaden, sobald das Thema Annahme aufkommt. Oder Du schüttelst entmutigt den Kopf, denn alle Deine Versuche, Deinen Körper zu lieben, scheiterten kläglich am Schritt vor den Spiegel. Und wie soll man auch seinen Körper akzeptieren, wenn man sich in seiner Haut unwohl fühlt?
…Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2018
Wenn Du Dich schon einmal mit dem Thema Emotionales Essen beschäftigt hat, dann bist Du sicherlich mit dem bekannten Rat vertraut: Statt zur Entspannung Schokolade zu essen – lass Dir die Badewanne ein! Lies ein Buch, trink eine Tasse Tee, geh Spazieren! In diesem Artikel zeige ich Dir, wie Du Gefühle ohne Essen bewältigen und dem abendlichen Griff zur Schokolade vorbeugen kannst.
Essen ohne Hunger ist weit mehr als nur das, was als emotionales Essen bekannt ist. Wieviel mehr, das wurde mir durch das Arbeitsbuch von Evenlyn Tribole und Elyse Resch deutlich. Denn es gibt zwei Aspekte, die ebenfalls sehr stark den Griff in die Süßigkeitenschublade auslösen können, ohne dass ein konkretes Gefühl als eigentlicher Auslöser dahinter stecken muss. Und an dieser Stelle hilft dann auch der verzweifelte Versuch der Emotionsanalyse nur begrenzt weiter, wenn nicht in einem ruhigen Moment das Thema angegangen wird.
…Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2018
Wenn jemand viel Zeit mit Diäten verbracht hat, dann könnte der ahnungslose Beobachter von außen meinen, dass der Genuss am Essen ja wohl nichts sein kann, was man ausdrücklich erwähnen müsste – geschweige denn einüben. Und sicherlich wird auch der eine oder andere Betroffene zunächst die Stirn in Falten legen und mit der Neigung kämpfen, dieses Prinzip als unnötig zu überspringen.
Doch bei genauer Betrachtung wird schnell deutlich, dass gerade wir, die wir uns jahre-, oft jahrzehntelang, nach Listen und Vorgaben ernährt haben, den entspannten Genuss einer Mahlzeit neu lernen müssen. Unter dem Einfluss von Ernährungsregeln schwingt die Essenserfahrung nämlich oft zwischen zwei Extremen.
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