Wenn Du Deine Mahlzeiten regelmäßig verpasst, weil die Gedanken woanders sind, obwohl Du eigentlich gern bewusst essen und genießen möchtest, dann habe ich hier vier hilfreiche Schritte für Dich.
Ganz gleich, wieviel Energie und Aufwand wir in die Vorbereitung einer Mahlzeit stecken, gegessen ist es oft binnen weniger Minuten. Und häufig geschieht das in gedanklicher Abwesenheit. In Folge dessen tritt die psychologische Sättigung später oder überhaupt nicht ein, weil wir die Mahlzeit „verpassen“.
Der fehlende Genuss macht sich dann auf unterschiedliche Weise bemerkbar, wovon Dir sicherlich das eine oder andere bekannt vorkommt: Unzufriedenheit, die Sättigung ignorieren, Suchen und Naschen bis hin zum ausgewachsenen Essanfall. Doch wie kann man eine Mahlzeit so wahrnehmen, dass der Genuss im Vordergrund steht, sich die Sättigung leichter entdecken lässt und man zufrieden das Essen beendet? In diesem Artikel zeige ich Dir 4 Schritte zum bewussten Essen, die dieses Problem anpacken.
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