• Startseite
  • Blog
  • Kostenlos
  • Impressum & Datenschutz
  • Suche
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter

Einfach mal einfach

  • Blog
  • Essen
    • Kochen & Backen
      • A-Z Rezepte
      • Abkürzungen in der Küche
      • Der fabelhafte Kühlschrankteig
      • Brot & Brötchen
      • DIY Backmischung
      • DIY statt kaufen
      • Frühstück
      • Kuchen, Muffins & Kekse
      • Schnelle Gerichte
      • Smoothies
      • Reste verwenden
      • Instant Pot
      • Leserfavoriten
    • Tipps
    • Intuitive Ernährung
      • Einfach mal essen
      • Intuitive Ernährung in 10 Schritten
      • Fragen rund um Intuitive Ernährung
  • Haushalt
    • DIY
    • Ordnung
    • Putzen
    • Tipps & Tricks
    • Weihnachten ohne Stress
    • Besonders beliebt
  • Familie
    • Alltagstipps
    • Hausmittel
  • Stressabbau
  • Intuitive Ernährung
  • Lebensfreude
  • Shop
    • Meine Ebooks & Kurse
    • Kochen & Backen
    • Kochbücher
    • Putzen & Haushalt
    • Familie & Kinder
    • Nahrungsergänzung
Aktuelle Seite: Startseite / Körper / Ernährung / Die 21 besten Bücher über Intuitive Ernährung

Die 21 besten Bücher über Intuitive Ernährung

Ernährung· Fragen rund um Intuitive Ernährung· Körper· Leichter Leben· Stressabbau

Zuletzt aktualisiert am 19. Juni 2020
20 Aug
469shares
  • 8
  • 2

Wie sehr der Abschied von Diäten meine Lebensqualität verbessert hat, habe ich bereits ausführlich im Artikel über Intuitive Ernährung – Ein Jahr danach beschrieben. Doch der Weg dahin erforderte einen Lernprozess, den ich ohne Bücher wohl kaum bewältigt hätte. Deshalb findest Du hier die 21 besten Bücher über Intuitive Ernährung.

Die 21 besten Bücher über Intuitive Ernährung - Bild 1

Darin eingeschlossen sind Bücher zu den verwandten Themen emotionales Essen, Körperakzeptanz und natürliches Abnehmen. Wenn Du Dich jetzt fragst, wie ich Bücher zum Abnehmen im gleichen Atemzug mit Büchern zur Körperakzeptanz empfehlen kann, dann findest Du in diesem Artikel eine vielleicht neue Sichtweise zur Vereinbarkeit beider Themen.

Die 21 besten Bücher über Intuitive Ernährung - Bild 2

Bücher über Intuitive Ernährung und ein natürliches Essverhalten

Diese Bücher über intuitive Ernährung helfen Dir, den Kreislauf aus ständig ums Essen kreisenden Gedanken zu durchbrechen. Sie erklären genauer, wie ein natürliches Essverhalten aussieht, warum das gesund ist und wie es wiedererlernt werden kann.

Intuitiv abnehmen: Zurück zu natürlichem Essverhalten
Resch, Elyse (Autor)
8,99 EUR
Essanfälle adé: Vom emotionalen Essen zum persönlichen Wohlfühlgewicht
Wollinger, Olivia (Autor)
9,99 EUR
Intuitiv essen: Aktiviere dein natürliches Schlankheitsprogramm
Knop, Uwe (Autor)
8,99 EUR

Preise ohne Gewähr. Letzte Aktualisierung am 15.01.2021 / Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Bücher zum Thema emotionales Essen

Emotionales Essen ist nichts Verwerfliches – es ist Teil jeder Kultur, dass Freud und Leid auch von einem großem Festmahl und Gemeinschaft begleitet wird. Langfristig ungünstig sind die negativ-emotionalen Auslöser für Essen ohne Hunger, da sie oft den größten Teil an körperlich nicht benötigter Energie beisteuern. Die folgenden Bücher zeigen Strategien, wie Du diese lange geübten Reaktionen umstrukturieren kannst.

Der achtsame Weg zum Idealgewicht: 50 Alternativen zum Essen als Seelentröster
Albers, Susan (Autor); 248 Seiten - 22.08.2016 (Veröffentlichungsdatum) - Arbor (Herausgeber)
12,90 EUR
Essen als Ersatz: Wie man den Teufelskreis durchbricht
Roth, Geneen (Autor); 224 Seiten - 01.02.2005 (Veröffentlichungsdatum) - Rowohlt Taschenbuch (Herausgeber)
10,00 EUR
Erhöhen Sie Ihren EatQ: Intelligent mit Gefühlen umgehen und dabei abnehmen
Albers, Susan (Autor); 368 Seiten - 03.02.2014 (Veröffentlichungsdatum) - Knaur MensSana HC (Herausgeber)
19,99 EUR
Erst DENKEN, dann ESSEN: Gewinne mit den Methoden der Ernährungspsychologie die Kontrolle über dein Essverhalten zurück
Neumann, Bastienne (Autor)
15,95 EUR
Wenn Essen nicht satt macht: Emotionales Essverhalten erkennen und überwinden (BALANCE Ratgeber)
Taitz, Jennifer (Autor)
15,99 EUR

Preise ohne Gewähr. Letzte Aktualisierung am 15.01.2021 / Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Bücher über Körperakzeptanz

Ohne mit dem eigenen Körper zu einer Art friedlichen Verständigung zu kommen, wird das Erlernen intuitiver Ernährung recht schwierig. Das heißt übrigens nicht, dass Du den Wunsch nach Gewichtsverlust ignorieren musst. Doch Du tust Dir mit dem Eintauchen in diese Thematik einen riesigen Gefallen. Die meisten haben leider viele Jahre Verachtung für ihren Körper hinter sich und benötigen daher etwas Hilfe. Außerdem ist eine körperpositive Sprache um so wichtiger, wenn Du Kinder hast oder häufig mit Kindern in Kontakt kommst. Auf diese Weise verhinderst Du nicht nur die Weitergabe gesellschaftlicher Diskrimination, sondern Du verringerst auch die Wahrscheinlichkeit von Essstörungen in der Pubertät.

Love your body und schließe Frieden mit dir selbst!: Mit ErinnerDich Memokärtchen für einen bewussten Alltag
Diaz, Morena (Autor)
12,99 EUR
Embrace - Du bist schön: Schluss mit Bodyshaming
Brumfitt, Taryn (Autor)
11,99 EUR
Bye-bye, Traumfigur: Willkommen im eigenen Körper!
Aeschbach, Silvia (Autor)
14,99 EUR
Curvy: Mein Weg zu mehr Glück und Selbstbewusstsein (Gräfe und Unzer Einzeltitel)
Nowak, Sarina (Autor)
14,99 EUR
Wohl in meiner Haut: Glücklich und gesund mit jedem Gewicht
Enders, Gisela (Autor)
7,90 EUR

Preise ohne Gewähr. Letzte Aktualisierung am 15.01.2021 / Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Bücher zum natürlichen Abnehmen ohne Ernährungsregeln oder Diät

Wie bereits beschrieben, gibt es viele Ansätze zum Gewichtsverlust ohne Ernährungsregeln. Denn Übergewicht ist selten nur eine rein mathematische Angelegenheit von zuviel Kalorien und hat seine Ursachen oft deutlich tiefer liegend. Wenn sich das Essverhalten schließlich normalisiert und negativ-emotionales Essen bearbeitet wird, dann gibt es noch einige Ansatzpunkte, die beim Abnehmen helfen können. Je nach persönlicher Geschichte und Bedürfnissen können ganz unterschiedliche Herangehensweisen hilfreich sein.

Das könnte für Dich interessant sein:

  • Intuitive Ernährung und Abnehmen

Abnehmen durch Achtsamkeit (mit CD): Das 8-Schritte-Programm zum Wohlfühlgewicht (GU Multimedia Körper, Geist & Seele)
Seeger, Norbert (Autor)
9,00 EUR
Achtsam abnehmen: 33 Methoden für jeden Tag
Schweppe, Ronald Pierre (Autor); 144 Seiten - 05.11.2018 (Veröffentlichungsdatum) - Riva (Herausgeber)
3,34 EUR
Abnehmen ist leichter als Zunehmen
Winter, Andreas (Autor)
6,99 EUR
Wünsch dich schlank
Franckh, Pierre (Autor)
8,99 EUR
Klopf dich schlank: Erfolgreich abnehmen mit EFT (mit Begleit-CD)
Wyss, Reto (Autor); 248 Seiten - 22.01.2009 (Veröffentlichungsdatum) - AT Verlag (Herausgeber)
5,90 EUR
30 Minuten Gewohnheiten ändern
Hornig, Markus (Autor)
3,99 EUR

Preise ohne Gewähr. Letzte Aktualisierung am 15.01.2021 / Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Bonus: Englische Bücher

Bei vielen Themen ist die englischsprachige Welt der Vorreiter und die bereits angesprochenen Themen sind keine Ausnahme. Als zweisprachiger Haushalt waren die meisten Bücher meiner Reise englische. Einige sehr gute Varianten gibt es leider auch noch nicht in deutsch. Wie ich schon zum Thema Intuitive Ernährung und Abnehmen beschrieben habe, muss man sich mitunter auf  Ernährungsempfehlungen gefasst machen. Ignoriere das, was sich für Dich eng und reglementiert anfühlt und nimm mit, was Dir hilft. Hier als Bonus nun eine Übersicht über englische Bücher, die ich entweder bereits gelesen habe oder noch plane zu lesen:

The Intuitive Eating Workbook: Ten Principles for Nourishing a Healthy Relationship with Food (A New Harbinger Self-Help Workbook) (English Edition)
Tribole, Evelyn (Autor)
14,06 EUR
Nourish: How to Heal Your Relationship with Food, Body, and Self
Schauster, Heidi (Autor); 228 Seiten - 09.03.2018 (Veröffentlichungsdatum) - Hummingbird Press (Herausgeber)
14,77 EUR
How to Have Your Cake and Your Skinny Jeans Too: Stop Binge Eating, Overeating and Dieting For Good, Get the Naturally Thin Body You Crave From the Inside Out
Spinardi, Josie (Autor); 220 Seiten - 01.12.2014 (Veröffentlichungsdatum) - Twirl Media (Herausgeber)
13,17 EUR
The Emotional Eating Workbook: A Proven-Effective, Step-by-Step Guide to End Your Battle with Food and Satisfy Your Soul
Coker Ross MD MPH, Carolyn (Autor); 232 Seiten - 30.06.2016 (Veröffentlichungsdatum) - New Harbinger (Herausgeber)
19,95 EUR
Diet Recovery: Restoring Hormonal Health, Metabolism, Mood, and Your Relationship with Food (Diet Recovery Series Book 1) (English Edition)
Stone, Matt (Autor)
8,88 EUR
Diet Recovery 2: Restoring Mind and Metabolism from Dieting, Weight Loss, Exercise, and Healthy Food (Diet Recovery Series) (English Edition)
Stone, Matt (Autor)
3,56 EUR
The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence: A Woman's Guide to Stressing Less, Weighing Less, and Loving More (English Edition)
Ortner, Jessica (Autor)
7,70 EUR
Visualization for Weight Loss: The Gabriel Method Guide to Using Your Mind to Transform Your Body
Gabriel, Jon (Autor); 224 Seiten - 06.01.2015 (Veröffentlichungsdatum) - Hay House Inc. (Herausgeber)
14,80 EUR

Preise ohne Gewähr. Letzte Aktualisierung am 15.01.2021 / Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Welches Buch ist richtig für Dich?

Ich kann Dir nicht versprechen, dass jedes Buch über intuitive Ernährung in dieser Liste ansprechend für Dich ist. Doch wenn Du in Dich hineinhörst, bei welchem Titel Du Motivation fühlst, dann wirst Du mühelos das richtige Buch für Dich finden. Ich investiere gern in Bücher – denn selbst wenn eine Methode nicht zu mir passt, habe ich etwas gelernt. So wie Edison über 600 gefloppte Glühbirnenversionen entwickelte, bevor er die Welt mit seiner Entdeckung veränderte, so sind Bücher für mich nicht nur wertvoll, wenn sie mein Leben auf den Kopf stellen.

Und wenn Du wenig Zeit zum Lesen hast? Dann überlege, ob Du nicht vielleicht Dein Favoritenbuch über Audible als Hörbuch anhören könntest. Beim Spazierengehen, im Wartezimmer, auf dem Weg zur Arbeit oder beim Spülen…

Update

*Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn Du über so markierte Links ein Produkt kaufst, erhalte ich (ohne Mehrkosten für Dich) eine Aufwandsentschädigung. Du kannst Dich jedoch darauf verlassen, dass ich nur empfehle, was ich selbst wirklich hilfreich finde!

Inzwischen habe ich wider Erwarten meine persönliche Antwort in Intueat* gefunden. Ich stand diesem Programm lange skeptisch und sogar kritisch gegenüber. Bei genauem Hinschauen stellt es sich jetzt als genau das heraus, was ich selbst gern entwickelt hätte.

Es geht um so viel mehr als nur die Technik des Intuitiven Essens und vereint die verschiedenen Ansätze, die ich hier aufgeführt habe. Wenn Du mehr zu meinen Erfahrungen mit Intueat lesen möchtest, dann schau Dir am besten meinen Artikel dazu an:
Intuitiv Essen mit Intueat – Meine Erfahrung
Oder starte direkt die kostenlose Schnupperlektion:

Jetzt zum kostenlosen Webinar anmelden*

Ich habe noch mehr Tipps im Ärmel, wie Du im Alltag mehr Zeit zum Genießen findest! Und viele davon verrate ich nur meinen Newsletter-Empfängern. Oder VIPs, wie ich sie nenne.

Als VIP erhältst Du kostenlos das VIP Paket, gefüllt mit Druckvorlagen, Anleitungen, Übersichten, eBooks und mehr. Den Rabattcode dafür erhältst Du in Deiner Willkommensemail. Außerdem erwarten Dich gleich zu Beginn einige Überraschungen. Also, melde Dich gleich an!

Die 21 besten Bücher über Intuitive Ernährung - Bild 3
469shares
  • 8
  • 2
  • #10 - Intuitive gesunde Ernährung - Bild 4
    #10 - Intuitive gesunde Ernährung

    Gesunde Ernährung und Intuitive Ernährung - wie sind die beiden unter einen Hut zu bekommen?…

  • Intuitive Ernährung und Abnehmen - Bild 5
    Intuitive Ernährung und Abnehmen

    Intuitive Ernährung und Abnehmen tauchen meist in einem von zwei Kontexten auf. Entweder Intuitives Essen…

  • Intuitiv essen in der Familie - Bild 6
    Intuitiv essen in der Familie

    Wenn ich nur noch esse, wann ich Hunger habe - wie soll sich das mit…

  • Intuitive Ernährung - Ein Jahr danach - Bild 7
    Intuitive Ernährung - Ein Jahr danach

    Nach Jahrzehnten voller Diäten wagte ich den Sprung und ließ mich auf Intuitive Ernährung ein.…

  • Magen-Darm-Infekt: Ernährung mit der BRAT-Diät - Bild 8
    Magen-Darm-Infekt: Ernährung mit der BRAT-Diät

    Wenn ein Magen-Darm-Infekt das Leben auf den Kopf stellt, dann hilft diese kleine Abkürzung ganz…

Leave a Comment

« Intuitive Ernährung und Abnehmen
Hörbücher zum Wohlfühlen – Meine Empfehlungen »

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Autorenprofil

Heidi Rabbach

Hallo, ich bin Heidi! Stressmanagement Trainerin, ehemalige Krankenschwester und Mutter von drei Kindern. Auf dieser Seite möchte ich Dir helfen, den Alltag so zu vereinfachen, dass mehr Zeit bleibt, das Wichtige im Leben zu genießen.
Mehr über mich findest Du hier und auf Einfach mal ich.

Folge mir in Sozialen Medien

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Copyright 2014-2020 rabbIT systems UG (haftungsbeschränkt) · powered by WordPress