Wie sehr der Abschied von Diäten meine Lebensqualität verbessert hat, habe ich bereits ausführlich im Artikel über Intuitive Ernährung – Ein Jahr danach beschrieben. Doch der Weg dahin erforderte einen Lernprozess, den ich ohne Bücher wohl kaum bewältigt hätte. Deshalb findest Du hier die 21 besten Bücher über Intuitive Ernährung.
Darin eingeschlossen sind Bücher zu den verwandten Themen emotionales Essen, Körperakzeptanz und natürliches Abnehmen. Wenn Du Dich jetzt fragst, wie ich Bücher zum Abnehmen im gleichen Atemzug mit Büchern zur Körperakzeptanz empfehlen kann, dann findest Du in diesem Artikel eine vielleicht neue Sichtweise zur Vereinbarkeit beider Themen.
Bücher über Intuitive Ernährung und ein natürliches Essverhalten
Diese Bücher helfen Dir, den Kreislauf aus ständig ums Essen kreisenden Gedanken zu durchbrechen. Sie erklären genauer, wie ein natürliches Essverhalten aussieht, warum das gesund ist und wie es wiedererlernt werden kann.
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Bücher zum Thema emotionales Essen
Emotionales Essen ist nichts Verwerfliches – es ist Teil jeder Kultur, dass Freud und Leid auch von einem großem Festmahl und Gemeinschaft begleitet wird. Langfristig ungünstig sind die negativ-emotionalen Auslöser für Essen ohne Hunger, da sie oft den größten Teil an körperlich nicht benötigter Energie beisteuern. Die folgenden Bücher zeigen Strategien, wie Du diese lange geübten Reaktionen umstrukturieren kannst.
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Bücher über Körperakzeptanz
Ohne mit dem eigenen Körper zu einer Art friedlichen Verständigung zu kommen, wird das Erlernen intuitiver Ernährung recht schwierig. Das heißt übrigens nicht, dass Du den Wunsch nach Gewichtsverlust ignorieren musst. Doch Du tust Dir mit dem Eintauchen in diese Thematik einen riesigen Gefallen. Die meisten haben leider viele Jahre Verachtung für ihren Körper hinter sich und benötigen daher etwas Hilfe. Außerdem ist eine körperpositive Sprache um so wichtiger, wenn Du Kinder hast oder häufig mit Kindern in Kontakt kommst. Auf diese Weise verhinderst Du nicht nur die Weitergabe gesellschaftlicher Diskrimination, sondern Du verringerst auch die Wahrscheinlichkeit von Essstörungen in der Pubertät.
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Bücher zum natürlichen Abnehmen ohne Ernährungsregeln oder Diät
Wie bereits beschrieben, gibt es viele Ansätze zum Gewichtsverlust ohne Ernährungsregeln. Denn Übergewicht ist selten nur eine rein mathematische Angelegenheit von zuviel Kalorien und hat seine Ursachen oft deutlich tiefer liegend. Wenn sich das Essverhalten schließlich normalisiert und negativ-emotionales Essen bearbeitet wird, dann gibt es noch einige Ansatzpunkte, die beim Abnehmen helfen können. Je nach persönlicher Geschichte und Bedürfnissen können ganz unterschiedliche Herangehensweisen hilfreich sein.
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Bonus: Englische Bücher
Bei vielen Themen ist die englischsprachige Welt der Vorreiter und die bereits angesprochenen Themen sind keine Ausnahme. Als zweisprachiger Haushalt waren die meisten Bücher meiner Reise englische. Einige sehr gute Varianten gibt es leider auch noch nicht in deutsch. Wie ich schon zum Thema Intuitive Ernährung und Abnehmen beschrieben habe, muss man sich mitunter auf Ernährungsempfehlungen gefasst machen. Ignoriere das, was sich für Dich eng und reglementiert anfühlt und nimm mit, was Dir hilft. Hier als Bonus nun eine Übersicht über englische Bücher, die ich entweder bereits gelesen habe oder noch plane zu lesen:
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Welches Buch ist richtig für Dich?
Ich kann Dir nicht versprechen, dass jedes Buch dieser Liste ansprechend für Dich ist. Doch wenn Du in Dich hineinhörst, bei welchem Titel Du Motivation fühlst, dann wirst Du mühelos das richtige Buch für Dich finden. Ich investiere gern in Bücher – denn selbst wenn eine Methode icht zu mir passt, habe ich etwas gelernt. So wie Edison über 600 gefloppte Glühbirnenversionen entwickelte, bevor er die Welt mit seiner Entdeckung veränderte, so sind Bücher für mich nicht nur wertvoll, wenn sie mein Leben auf den Kopf stellen.
Und wenn Du wenig Zeit zum Lesen hast? Dann überlege, ob Du nicht vielleicht Dein Favoritenbuch über Audible als Hörbuch anhören könntest. Beim Spazierengehen, im Wartezimmer, auf dem Weg zur Arbeit oder beim Spülen…
Update
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Inzwischen habe ich wider Erwarten meine persönliche Antwort in Intueat* gefunden. Ich stand diesem Programm lange skeptisch und sogar kritisch gegenüber. Bei genauem Hinschauen stellt es sich jetzt als genau das heraus, was ich selbst gern entwickelt hätte.
Es geht um so viel mehr als nur die Technik des Intuitiven Essens und vereint die verschiedenen Ansätze, die ich hier aufgeführt habe. Wenn Du mehr zu meinen Erfahrungen mit Intueat lesen möchtest, dann schau Dir am besten meinen Artikel dazu an:
Intuitiv Essen mit Intueat – Meine Erfahrung
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